[스크랩] 변비에는 장운동과 붕어운동이 좋습니다.^^
변비에는 장운동과 붕어운동이 좋습니다.^^
변비 때문에 걱정이신가요?
우리 장기의 장에 숙변이 쌓이면 그것으로 인한 독소가 온몸으로 돌아
노화를 부채질 하고, 뇌일혈이나 위장 장애를 일으키기도 합니다.
또한, 혈압과 두통, 기미 주근깨등 피부 혈색도 나빠지고요...
배변이 어려워지면 스트레스 또한 생기기 쉬운데요,
우선 장을 편안하게~~ 해주시는 것이 가장 좋습니다. ^^
다음과 같은 동작으로 아랫배를 크게 움직여주면 숙변도 제거되고 얼굴 혈색도 우윳빛깔이 납니다. ^^
<<장운동>>
#1. 일어서서 하거나 자리에 앉기, 누워서 할 수 있습니다.
#2. 배를 내밀고 당겨주는 동작인데요, 최대한 크게 내밀어 주고, 당길때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨줍니다.
#3. 호흡과는 상관 없이 진행하시고요, 2초~3초로 밀었다 당기기를 하시면 됩니다.
#4. 처음 50회 정도부터 시작하셔서 횟수를 점점 늘려가시면 좋습니다.
<<붕어운동>>
#1. 목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 눕습니다.
#2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여 줍니다.
#3. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 줍니다.
<<활시위 자세>>
#1. 바닥에 엎드린 후 양 발등을 잡습니다.
#2. 얼굴을 들어 올려 아랫배(단전)만 바닥에 닿은 후 앞.뒤로 몸을 굴려줍니다.
#3. 촤우로도 몸을 굴려줍니다.
#4. 장기에 전체적인 자극이 되도록 부드럽게하여 천천히 구릅니다.
명상, 호흡을 안내합니다. 단월드 ^^